La cúrcuma es tan buena como hacer una hora de ejercicios - Meta España

jueves, 6 de octubre de 2016

La cúrcuma es tan buena como hacer una hora de ejercicios

Todos estamos de acuerdo en que hacer ejercicio es muy beneficioso para la salud, especialmente para la del sistema cardiovascular. Lo que muchos desconocen es que comer un trocito de cúrcuma puede traer los mimos beneficios. Según ciertos estudios, el extracto de cúrcuma pudiera ser muy beneficioso, en especial para las mujeres que experimentan cambios arteriales debido a la edad.

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Los efectos positivos de comer un trozo de cúrcuma son evidentes. Lamentablemente, muchos médicos tradicionales se niegan a aceptar los beneficios del consumo de muchos ingredientes naturales sobre la salud, este también es el caso de la cúrcuma.
Hemos decidido mostrarte en este post las evidencias científicas que apoyan el consumo de esta especie, ¡continúa leyendo!.
La cúrcuma para favorecer la salud cardiovascular
Cierto estudio publicado en el Nutrition Research explica que comer un trocito de cúrcuma o tomarla mediante suplementos alimenticios es tan beneficioso para el sistema cardiovascular, como practicar una hora continua de ejercicio aeróbico (caminata a paso ligero o trotar). En el estudio se evidenció que especialmente las mujeres en la etapa de la menopausia pueden beneficiarse mucho de consumir esta especia.
Más datos acerca del estudio:
El estudio en cuestión, se realizó a un grupo de 32 mujeres posmenopáusicas, que fueron observadas durante 8 semanas. Las mujeres fueron separadas en tres grupos: Uno de los grupos se mantuvo en control sin ningún tipo de tratamiento, al segundo se le dio cúrcuma y al tercero se le asignó una rutina de ejercicio.
Las mujeres en el grupo que recibió cúrcuma, consumieron 150 mg de cúrcuma a diario, los cuales le aportaron 25 mg de curcumina, durante 8 semanas. En este periodo no cambiaron su dieta ni hábitos de ejercicio.
Al grupo al que se le asignó incluir ejercicios en su rutina; hicieron sesiones supervisadas durante 3 días a la semana y una adicional en sus hogares.
Transcurridas las 8 semanas, se estudiaron las células endoteliales que recubren el interior de los vasos sanguíneos. Los estudios demostraron una notable mejoría en las células de quienes consumieron curcumina y de quienes hicieron ejercicio, en comparación con el grupo al que no se le asignó ningún cambio.
Aunque es cierto que este estudio anima a las personas a consumir cúrcuma para mejorar la salud cardíaca, es importante resalta que este consumo no debería sustituir la realización de ejercicios de forma regular. Así como el ejercicio tampoco aportará los beneficios del consumo de la cúrcuma.
De manera que la combinación ideal para mejorar la salud cardiovascular, es la unión de estos dos elementos.
Este estudio, como muchos otros, demuestra una vez más la sabiduría de la naturaleza, y cómo podemos obtener increíbles beneficios en nuestra salud si aprendemos a utilizar las propiedades medicinales de las plantas. De tal manera que, te recomendamos incluir un trocito de cúrcuma en tu dieta diaria, ya sea en forma de suplemento o naturalmente.
Con información de: Piun.net


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